Rugklachten door stress – hoe fysiotherapie kan helpen

Wat is de link tussen stress en rugklachten

Stress is een veelvoorkomende oorzaak van rugklachten. Wanneer je langdurig gespannen bent, trekken spieren zich samen en ontstaat er een verhoogde spierspanning. Dit merk je vaak in de onderrug of bovenrug. Langdurige stress kan leiden tot pijn, stijfheid en een verminderde bewegingsvrijheid.

Symptomen die vaak voorkomen

Bij rugklachten door stress zie je vaak klachten als:

Een zeurende pijn in de onder- of bovenrug
Stijfheid bij opstaan of na lang zitten
Hoofdpijn en vermoeidheid als gevolg van gespannen spieren

Hoe fysiotherapie spanning en pijn vermindert

Een fysiotherapeut kan de spanning in de spieren verminderen door:

Massage en mobilisatie om de spieren soepeler te maken
Gerichte oefeningen die helpen bij ontspanning en houding
Ademhalingstechnieken om stress te reguleren

Bij Doornbos Fysio combineren we dit met een persoonlijk behandelplan dat past bij jouw situatie.

Oefeningen en tips om zelf toe te passen

Neem regelmatig korte pauzes tijdens je werk
Doe lichte rekoefeningen voor de rug
Besteed dagelijks aandacht aan ontspanning, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen

Wanneer professionele hulp nodig is

Blijven de klachten langer dan een paar weken aanhouden of verergeren ze, dan is het verstandig om een fysiotherapeut in te schakelen. Zo voorkom je dat de pijn chronisch wordt.