Groepslessenrooster

Small Group

Kleine groepstraining van 4-8 personen. Door de kleinere groepsgrootte kan de trainer de techniek van elke deelnemer kan corrigeren en hen kan motiveren om het beste uit zichzelf te halen. Kleine groepstrainingen zijn geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus, omdat de oefeningen en intensiteit kunnen worden aangepast aan de behoeften en capaciteiten van elke deelnemer.  Iedereen kan meedoen op zijn eigen niveau, de trainer houdt rekening met eventuele blessures.

Wanneer:

• Dagelijks van 9:30 tot 10:00

Cardio Boxing

Cardio Boxing is een groepsles waarbij je werkt aan je conditie, spierversteviging en je verbrandt ongelofelijk veel vet, zonder dat je het door hebt! Er wordt nooit met een sparringpartner gewerkt en je ontvangt dus nooit stoten of trappen! Voor wie is Cardio boxing? Iedereen kan Cardio boxing volgen, of je nu getraind, ongetraind, jong of oud bent.

Voordelen van boksen:

Boksen heeft meerder voordelen zoals; het maakt je fitter, je krijgt betere coördinatie, het versterkt je spieren en het vergroot je zelfvertrouwen. Bij het woord boksen denken we al snel aan vechten, dat gaan wij niet doen. Wij gebruiken de technieken van boksen om de conditie te verbeteren. Daarnaast staat de gezelligheid tijdens de groepslessen centraal.

Wanneer:

• Dinsdagavond 19:00
• Woensdagavond 19:30
• Zondagochtend 10:00

Cool je down

Na je training je lichaam weer tot rust brengen? Bij Cool je Down ga je doormiddel van statische- en dynamische rekoefeningen je lichaam weer tot rust brengen. Functie: door te stretchen circuleert het bloed beter door je spieren, waardoor deze meer zuurstof opnemen. Hierdoor voel je jezelf energieker. Stretchen maakt je flexibeler en verbetert je evenwicht. Daarnaast zorgen gestretchte spieren ervoor dat de gewrichten beter te bewegen zijn.

Wanneer:

• Dinsdag 10:00
• Woensdag 10:00

SeniorenFit

SeniorenFit is een vorm van lichaamsbeweging speciaal ontworpen voor ouderen. Deze gymactiviteiten zijn gericht op het verbeteren van de flexibiliteit, kracht, balans, mobiliteit en algemene fitheid van oudere volwassenen. Seniorengym kan verschillende vormen aannemen, zoals zit- en staande oefeningen, lichte cardiovasculaire activiteiten, flexibiliteitsoefeningen, krachttraining met lichte gewichten of weerstandsbands, balanstraining en yoga. De voordelen van ouderen gym zijn onder andere het verminderen van het risico op vallen, het versterken van spieren en botten, het bevorderen van de algehele gezondheid en welzijn, het verbeteren van de mobiliteit en het behouden van zelfstandigheid op latere leeftijd.

Wanneer:

• Maandag 13:30 en 15:00
• Dinsdag 13:30
• Vrijdag 13:30