Wat is een peesontsteking en hoe herstel je sneller?

Peesontstekingen komen veel voor bij sporters, mensen met een fysiek beroep en iedereen die regelmatig dezelfde bewegingen maakt. Denk aan hielpijn, schouderklachten, kniepeesproblemen of een tenniselleboog. In dit artikel leggen we uit hoe een peesontsteking ontstaat en welke behandelingen bij Doornbos Fysio helpen voor sneller en duurzaam herstel.

Wat is een peesontsteking precies?

Een peesontsteking – ook wel tendinopathie genoemd – is een irritatie of overbelasting van een pees. Pezen verbinden spieren met botten en krijgen relatief weinig doorbloeding. Daardoor herstellen ze trager dan spieren.

Veelvoorkomende plekken zijn:

• Knie
• Achillespees
• Schouder
• Elleboog
• Heup

Hoe ontstaat een peesontsteking?

1. Overbelasting

De meest voorkomende oorzaak. Dit gebeurt vaak bij sporters of mensen die ineens meer gaan bewegen zonder opbouw.

2. Verkeerde techniek of houding

Bijvoorbeeld hardlopen met slechte looptechniek of langdurig boven het hoofd werken.

3. Verminderde spierkracht of mobiliteit

Wanneer een gewricht niet goed beweegt, krijgt de pees meer spanning te verduren.

4. Slechte belastbaarheid

Te weinig rust, weinig slaap of snel willen opbouwen vergroten de kans op peesblessures.

Wat zijn de symptomen van een peesontsteking?

• Pijn bij bewegen
• Ochtendstijfheid
• Zwelling of gevoeligheid
• Drukpijn op de pees
• Toename van pijn bij inspanning

Hoe wordt een peesontsteking behandeld?

Bij Doornbos Fysio werken we volgens de nieuwste inzichten in peesrevalidatie. De behandeling is altijd afgestemd op de fase van het herstel.

Echografie voor duidelijke diagnose

Met echografie kunnen we de pees in beeld brengen en beoordelen of er sprake is van ontsteking, irritatie of verdikking.

Fysiotherapie met opbouwschema

Peesherstel vraagt om een specifieke belasting en stapsgewijze opbouw. We maken een persoonlijk plan waarmee je veilig en effectief herstelt.

Manuele therapie bij mobiliteitsproblemen

Als een gewricht te weinig beweegt, komt de pees extra onder spanning. Manuele therapie helpt bij het herstellen van de juiste bewegingsvrijheid.

Medical taping

Medical taping kan verlichting geven bij dagelijkse belasting door ondersteuning van het gebied.

Oedeemtherapie bij ontstekingsreacties

Wanneer er sprake is van vocht of zwelling kan oedeembehandeling bijdragen aan sneller herstel.

Wat kun je zelf doen tegen een peesontsteking?

• Gedoseerd bewegen, niet volledig rusten
• Zware belasting tijdelijk verminderen
• Koelen bij veel irritatie
• Goede warming up
• Spierkracht opbouwen rondom het gewricht

Hoe lang duurt herstel van een peesontsteking?

Peesweefsel herstelt trager dan spierweefsel. Afhankelijk van de ernst duurt herstel doorgaans:

• 4 tot 12 weken bij milde klachten
• 3 tot 6 maanden bij langdurige irritatie
• Langer bij chronische tendinopathie

Een goede diagnose en opbouw zijn daarom essentieel.

Snel en verantwoord herstellen van een peesontsteking?

Bij Doornbos Fysio helpen we je om gericht te werken aan sterkere pezen, betere belastbaarheid en een pijnvrij dagelijks leven.

Plan een afspraak bij Doornbos Fysio in Breda