Nekpijn door thuiswerken – dit kun je doen

Hoe ontstaat nekpijn bij thuiswerken

Veel mensen werken tegenwoordig regelmatig vanuit huis. Een verkeerde werkhouding, te weinig beweging en langdurig naar een scherm staren zorgen ervoor dat de nek overbelast raakt.

Symptomen en signalen om serieus te nemen

• Zeurende of stekende pijn in de nek
• Hoofdpijn of uitstralende pijn naar schouders en armen
• Verminderde concentratie door de klachten

Oefeningen die je zelf kunt doen

• Draai langzaam je hoofd van links naar rechts om de spieren los te maken
• Rol je schouders naar achteren en omlaag
• Sta ieder uur op en loop een paar minuten

Hoe fysiotherapie gericht nekklachten behandelt

Onze therapeuten passen onder meer toe:

• Mobilisatietechnieken om gewrichten soepeler te maken
• Massage om spierspanning te verminderen
• Houdingsadvies en oefentherapie afgestemd op jouw werkplek

Bekijk ook onze pagina over nekklachten voor meer informatie.

Advies voor een gezonde werkhouding

• Zet je beeldscherm op ooghoogte
• Zorg dat je schouders ontspannen zijn tijdens het typen
• Gebruik eventueel een ergonomische stoel en bureau

Nekpijn behandelen in Breda bij Doornbos Fysio

Heb je last van nekklachten door thuiswerken? Bij Doornbos Fysio in Breda helpen we je graag verder.

Maak direct een afspraak en krijg snel grip op je nekklachten.